Was ist das Hochstapler-Syndrom?
Das Hochstapler-Syndrom (Impostor Syndrome) ist die anhaltende innere Überzeugung, dass man nicht so kompetent ist, wie andere glauben. Du glaubst, ein Betrüger zu sein, der jeden Moment entlarvt wird. Und dein Erfolg? Pures Glück oder Zufall.
Laut Studien leiden 70% aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben unter dem Hochstapler-Syndrom. Es betrifft besonders erfolgreiche, kompetente Menschen. Einstein litt darunter. Maya Angelou litt darunter. Sheryl Sandberg spricht offen darüber.
Woher kommt das Hochstapler-Syndrom?
Oft entsteht es in Familien, die Leistung sehr hoch bewerteten oder in denen Kinder nie das Gefühl hatten, gut genug zu sein. Es kann auch entstehen, wenn du als Erstes deiner Familie oder Community eine bestimmte Leistung erreichst.
Anzeichen des Hochstapler-Syndroms
- Du attribuierst Erfolge dem Glück, nicht deiner Kompetenz
- Du fürchtest, entlarvt zu werden
- Du vergleichst dich ständig mit anderen und fühlst dich inferior
- Du tust Komplimente ab
- Du übertreibst Misserfolge und spielst Erfolge herunter
Wie du es überwindest
Führe ein Erfolgs-Journal. Schreibe auf, was du erreicht hast und was dazu beigetragen hat. Du wirst sehen: Es war nicht nur Glück. Teile deine Gefühle mit jemandem dem du vertraust. Wenn du hörst, dass andere sich genauso fühlen, verliert das Syndrom seine Macht. Lerne, Komplimente anzunehmen: „Danke“ statt „Das war nichts Besonderes.“
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